Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Menurut data dari International Agency for Research on Cancer (IARC), setiap tahunnya terdapat sekitar 18,1 juta kasus baru kanker yang terdiagnosis di seluruh dunia. Oleh karena itu, langkah pencegahan kanker sangat penting untuk dilakukan.
Dokter onkologi adalah ahli dalam bidang pengobatan kanker yang dapat memberikan saran dan langkah-langkah pencegahan terbaik untuk mencegah terjadinya kanker. Berikut ini adalah empat hal yang disarankan oleh dokter onkologi untuk mencegah kanker:
1. Mengonsumsi makanan sehat
Makanan sehat adalah kunci utama dalam mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.
2. Berhenti merokok
Merokok adalah faktor risiko utama yang dapat menyebabkan berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan lain sebagainya. Dokter onkologi sangat menyarankan untuk berhenti merokok segera, karena merokok dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya kanker.
3. Rutin berolahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk dalam mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, karena dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko terjadinya obesitas, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
Pemeriksaan kesehatan secara rutin juga sangat penting dalam mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti tes darah, tes pap smear, mammografi, dan lain sebagainya. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, kanker dapat terdeteksi lebih dini dan dapat diobati dengan lebih efektif.
Dengan menjalankan empat langkah di atas, diharapkan dapat membantu mencegah terjadinya kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kesehatan adalah aset yang paling berharga, jadi jangan ragu untuk mengikuti saran dan anjuran dari dokter onkologi untuk mencegah terjadinya kanker. Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan yang baik dan terhindar dari penyakit kanker.