Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua

Depresi adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang sering dialami oleh orang yang sudah lanjut usia. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua.

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Manchester menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah. Hal ini dikarenakan buah mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres dan inflamasi.

Selain itu, buah juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak yang seringkali terkait dengan depresi. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, kita dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko depresi di usia tua.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk meningkatkan konsumsi buah dalam diet sehari-hari. Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan kiwi merupakan sumber antioksidan yang baik yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan mengurangi risiko depresi.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak buah dalam menu makanan sehari-hari kita. Dengan begitu, kita dapat membantu menjaga kesehatan otak dan menurunkan risiko depresi di usia tua. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita untuk hidup sehat dan bahagia di usia tua.