Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lesu. Namun, hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan mengikuti beberapa kiat dari ahli nutrisi. Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu Anda menghindari penurunan energi di sore hari.

1. Konsumsi camilan sehat
Saat sore hari, mungkin Anda merasa lapar dan ingin mengkonsumsi camilan. Namun, sebaiknya pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt. Camilan sehat dapat membantu meningkatkan energi Anda tanpa membuat Anda merasa kenyang berlebihan.

2. Minum air putih
Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lemah dan lesu. Pastikan Anda minum cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein atau beralkohol di sore hari, karena dapat membuat Anda semakin lelah.

3. Konsumsi makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Hal ini dapat mencegah Anda merasa lelah dan lesu di sore hari. Usahakan untuk menghindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang dapat membuat energi Anda cepat menurun.

4. Istirahat yang cukup
Selain mengatur pola makan, istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga energi tubuh Anda. Pastikan Anda tidur cukup setiap malam dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda. Jika perlu, lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu tubuh Anda rileks.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Jaga pola makan dan istirahat Anda dengan baik, dan rasakan perubahan positif dalam energi dan kesehatan Anda. Semoga bermanfaat!