Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh, menjaga daya tahan tubuh, serta membantu proses metabolisme.

Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia mengalami perubahan yang dapat menyebabkan penurunan massa otot dan kekuatan. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu menjaga massa otot, mencegah terjadinya osteoporosis, serta meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi otak.

Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging rendah lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, makanan seperti tahu, tempe, dan sumber protein nabati lainnya juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian lansia.

Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengombinasikan asupan protein dengan makanan sehat lainnya dapat membantu lansia menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka di masa tua.

Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit kronis. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan asupan protein dalam diet sehari-hari, terutama bagi para lansia. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kesehatan Anda dan keluarga.