Penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia. Diet ini terkenal karena mengutamakan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Deakin di Australia menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan lansia yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini dikaitkan dengan kandungan antioksidan dan antiinflamasi dalam makanan yang biasa dikonsumsi dalam diet Mediterania.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif pada lansia. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan dan minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit Alzheimer dan demensia.

Namun, untuk mendapatkan manfaat yang optimal, penting bagi lansia untuk mengikuti diet Mediterania secara konsisten dan seimbang. Selain itu, olahraga teratur dan menjaga pola tidur yang baik juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Dengan menjaga pola makan sehat dan aktif secara fisik, lansia dapat menjaga kesehatan fisik dan mental mereka. Diet Mediterania tidak hanya dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup lansia secara keseluruhan.