Gejala “burn out” atau kelelahan kerja adalah kondisi dimana seseorang merasa sangat stres dan kelelahan akibat tuntutan pekerjaan yang terlalu berat. Gejala ini biasanya muncul ketika seseorang terus menerus bekerja tanpa istirahat yang cukup dan merasa tidak mampu lagi untuk menghadapi tekanan pekerjaan.
Beberapa gejala “burn out” yang sering dialami oleh seseorang adalah perasaan stres yang terus menerus, kelelahan yang tidak kunjung hilang meskipun telah istirahat cukup, mudah marah dan frustrasi, sulit berkonsentrasi, serta menurunnya produktivitas kerja. Jika tidak segera diatasi, gejala ini dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Untuk mengatasi gejala “burn out”, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain:
1. Istirahat yang cukup: Penting untuk memberikan tubuh dan pikiran istirahat yang cukup setelah bekerja seharian. Pastikan Anda memiliki waktu untuk istirahat dan tidur yang cukup setiap harinya.
2. Melakukan aktivitas yang menyenangkan: Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai di luar jam kerja, seperti berolahraga, membaca buku, atau berkumpul dengan teman-teman. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan mengembalikan energi Anda.
3. Menetapkan batas: Jangan terlalu memaksakan diri untuk bekerja terus menerus tanpa batas. Tetapkan batas waktu untuk bekerja dan jangan ragu untuk mengatakan tidak jika merasa terlalu banyak tuntutan pekerjaan.
4. Berkomunikasi dengan atasan atau rekan kerja: Jika merasa tertekan dengan pekerjaan, jangan ragu untuk berbicara dengan atasan atau rekan kerja. Mereka mungkin dapat membantu menyelesaikan masalah dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
5. Mengatur pola makan dan tidur: Jaga pola makan dan tidur Anda agar tetap sehat. Hindari makanan yang tidak sehat dan usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi gejala “burn out” dan kembali merasa segar dan produktif dalam menjalani pekerjaan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan jika gejala kelelahan kerja yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu keseharian Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami gejala “burn out”.