Saat bulan puasa tiba, banyak orang merasa sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satu faktor yang bisa mempengaruhi kualitas tidur adalah kebiasaan menatap layar gadget terlalu lama.

Menatap layar gadget seperti smartphone, tablet, atau laptop sebelum tidur dapat memengaruhi produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon ini dan membuat kita sulit tidur.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu menatap layar gadget sebelum tidur, terutama selama bulan puasa. Sebagai gantinya, kita bisa melakukan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi.

Selain itu, kita juga sebaiknya mengatur waktu tidur dengan baik selama bulan puasa. Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi agar tubuh kita tetap segar dan bugar sepanjang hari. Hindari begadang atau begitu terlambat tidur karena hal ini juga dapat memengaruhi kualitas tidur kita.

Dengan mengurangi waktu menatap layar gadget sebelum tidur dan mengatur waktu tidur dengan baik, diharapkan kualitas tidur kita akan lebih baik selama bulan puasa. Dengan tidur yang berkualitas, kita akan merasa lebih segar dan bugar sehingga dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Selamat menjalani ibadah puasa!