Obesitas merupakan masalah kesehatan yang semakin meningkat di Indonesia. Banyak faktor yang dapat menyebabkan obesitas, seperti pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik. Salah satu cara untuk mencegah obesitas adalah dengan menerapkan konsep “mindful eating” atau makan secara sadar.

“Mindful eating” adalah suatu pendekatan dalam makan yang bertujuan untuk membuat kita lebih sadar terhadap makanan yang kita konsumsi. Dengan menerapkan konsep ini, kita bisa memperhatikan dengan seksama makanan yang kita makan, mengenali rasa lapar dan kenyang, serta menghargai proses makan dengan penuh perhatian.

Salah satu cara untuk menerapkan “mindful eating” adalah dengan mengurangi makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton televisi atau menggunakan ponsel. Seringkali, kita tidak menyadari berapa banyak makanan yang kita konsumsi ketika kita terlalu sibuk dengan aktivitas lain. Dengan fokus pada makanan yang kita makan, kita bisa lebih mudah mengontrol porsi makan dan mengurangi kebiasaan makan berlebihan.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kualitas makanan yang kita konsumsi. Memilih makanan yang sehat dan bergizi akan membantu menjaga berat badan kita tetap seimbang. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, serta pilihlah makanan yang mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Dengan menerapkan “mindful eating”, kita bisa mencegah obesitas dan menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan memperhatikan makanan yang kita konsumsi, kita dapat mengontrol porsi makan, mengurangi kebiasaan makan berlebihan, dan memilih makanan yang sehat. Jadi, mulailah menerapkan konsep “mindful eating” dalam kehidupan sehari-hari kita untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah obesitas.